依靠蛮力的时代已过,创新运动康复手段解决徐州市橄榄球

2021-09-27

英式橄榄球运动项目在徐州市尚属起步阶段,教练员、运动员对项目特点、项目规律的认识和掌控还处在初始时期。近期,徐州市橄榄球女队由于赛事较多、运动强度过大,部份主力队员运动员出现不同程度的膝关节损伤,严重影响到正常的训练和比赛。

针对这1问题,庞浩副所长、费春霞老师应用专业知识和医疗仪器装备对橄榄球队存在的共性问题进行集中把脉和全面评估,并给合项目训练强度、训练量、运动员身体性能等作科学系统分析,为运动员训练损伤找出根结。

1是运动员从进队到近期频繁的参加交换赛时间较短,身体1时承受不了这类高强度、高频率的负荷,为膝关节损伤埋下了隐患;

2是训练后疲劳恢复不好或出现损伤后没得到及时调剂和医治也是致使膝关节疼痛加重的缘由之1;

3是教练员较重视技、战术和体能的训练,没能展开膝关节保护、康复等具有专项特点的系统的、多方向的训练;

4是运动员在训练进程中长时间出现不同程度的毛病动作,如:不会公道用膝、跑跳进程中重心控制不稳、膝关节缓冲不到位、双脚落地重、膝关节负荷过大等;

5是运动员在跑、跳、下蹲等对抗进程中,臀肌参与工作较少,没能真正发挥“马达”的作用,还有核心肌群、臀肌、股4头肌没能做好协作能力等。

结合实际,庞浩副所长和费春霞老师采取了科学的应对措施。

1是结合项目特点给教练员、运动员补课,让他们了解人体结构、生理性能、运动医学等知识,增强防范运动损伤意识,避免类似问题产生;

2是加强躯干核心气力训练,发挥“水桶”效应,具体方法:4肢撑地—3点支持—两点支持,左右边侧支持、仰卧顶髋(双脚、单脚、负重);

3是增强上肢气力、肩关节稳定性和髋关节的稳定性,具体方法:4肢跪撑-转3点顶肩转髋、迷你带多方向拉肩、瑞士球-滑肩、转肩、提肩等等;

4是加强臀肌、膝关节周围肌群的气力,教会他们在实际训练中,特别跑跳、急停时,如何公道用臀、用膝,体会甚么情况下锁膝、甚么情况下松膝、起跳落地时如何缓冲,遇到紧急情况时如何护膝关节,具体方法:迷你带—半蹲、米字点地、米字弓箭步、行进间半蹲纵向横向行走、下肢蹬伸肌力练习等等;

5是遵守按部就班的原则,让运动员静态、动态相结合,4点、3点、两点、1点支持由简到难渐渐过渡的训练方法,让运动员动脑体会躯干核心控制,髋关节稳定性控制、臀肌发力、膝关节公道使用等能力,真正有效的保证在高强度训练状态下高质量的完成技术动作并没有疼痛想象;

6是教会运动员在训练后通过对膝关节周围血海、梁丘、鹤顶、膝眼、阴陵泉、阳陵泉、足3里、委中、委阳阴谷、承山12个穴位点进行推拿、对高强度使用后的肌纤维、筋膜进行有效的松懈,为下1次高强度训练课最好充足准备。

通过费春霞老师量身定制的10节主动康复训练课和超短波、中低频理疗仪消炎的被动康复医治,让膝关节损伤运动员完全康复并回到训练场,预示着1直困扰橄榄球项目发展的又1困难得到了很好的解决。

关键词: 山西橄榄球队   湖人伤病情况   伤病什么意思  

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

最近发表

好文推荐

Copyright @ 2011-2020 英式橄榄球中文网

All Rights Reserved.版权所有 粤ICP备1836533