Study,历届全运会效益问题的研究及提高第七届全运会效益

2021-01-28

1月12日,Yanda元帅坐在家里,比以往任什么时候候都更加懊丧和受挫。

在巴尔的摩乌鸦队在季后赛分区赛中惨败给田纳西泰坦队以后的第2天。正如Yanda所认为的那样,最成功也是他13年NFL职业生涯中最有趣的1个赛季突然停止了。当他的许多队友与4分卫拉马尔·杰克逊(LamarJackson)再次取得冠军时,安达(Yanda)知道他可能永久不会再戴上头盔。

扬达的怒火促使他捡起了躺在地板上4个月的自行车鞋,第1次爬上了妻子的佩洛顿。他狂暴地踩着脚踏板,从痛苦的人生进1步走向了全职业生涯,走上了1条改变他35岁身体的道路。

经过改进的锻炼程序,几个托运行李袋装的金枪鱼和强大的毅力,使Yanda在退休的头3个月就损失了60磅以上。他从1个笨拙的312磅重的进攻边锋变成了1个体重仅245磅的菜鸟紧身衣。

球迷,队友和朋友惊讶于如今经过修剪和剃光的Yanda外观有何不同。但是,没有人会对他如何攻击1种更健康的生活方式感到惊讶。

延达压抑自己减少卡路里,增加心脏的生活方式,就像他与JJWatt和GenoAtkins这样的人1样,充满活力。

“有两个词:这是'想要的',”Yanda说。“如果你想这样做,那你就会做。这是多么糟的事情。人们想要谈论它,但是到最后,你真的想这么做吗?那很重要。”

正是这类程度的许诺使Yanda成了他这1代人中最出色,最坚韧的内线手。他不是运动能力最强或身体上最强健的阻挡者。但是您最好在跑步比赛中避开Yanda,由于他会推开3名后卫开1个洞。他以NFL历史上的3名后卫之1的身份离开了比赛,赢得了8次职业碗冠军并赢得了超级碗冠军,他与LarryAllen和AlanFaneca1样。

Yanda被称为磨床,也是1个现实主义者。自从完成脚踝和肩部手术后,他准备从2018年起退休。斟酌到乌鸦是超级碗的有力竞争者,许多人认为扬达应当再打1个赛季,但是经过13次手术后他的身体告知了他否则。

元帅计划

延达了解这场比赛酿成的损失,并预计在未来几年内关节炎和其他医疗问题。因此,他的工作重点立即从保护杰克逊免于打孔机转移到减轻关节负担。

赛季结束后,Yanda的第1个电话打给了爱荷华大学气力教练兼导师ChrisDoyle,以减轻体重。

多伊尔说:“这正是您预测元帅将进行的方式。这是下1步。这是目标。这个计划。这就是我要系统地将其淘汰的方式。这就是我要做到的细致和详实。那就是他处理所有事情的方式。他接近传球的方式。他接近跑步游戏的方式。他进行比赛准备的方式。那就是他的模样。”

这是Yanda从每天摄取6,000卡路里到2,200卡路里的进程:

早饭

之前:6个鸡蛋(煎或炒)和1杯燕麦粥,和香蕉和红糖。

现在:两个鸡蛋。

上午点心

之前:包括菠菜,羽衣甘蓝和水果在内的奶昔(“您厌倦了进食,喝东西比吃东西容易,”Yanda说)。

现在:半杯希腊脱脂酸奶和4分之1蓝莓。

午饭

之前:12盎司鸡胸肉搭配米饭或藜麦。

现在:3至4盎司鸡胸肉,火鸡或金枪鱼。

下午点心

之前:少数麦片,混合坚果和干芒果。

现在:4分之1杯混合坚果,他在3明治袋中预先量过。

晚饭

之前:用烤或红薯制成的12至13盎司蛋白质(牛排或鸡肉)。

现在:3至4盎司的瘦蛋白和白菜,芦笋,西红柿和辣椒。

饭后小吃

之前:晚上8点左右的格兰诺拉麦片

现在:坚果,小胡萝卜或奶酪棒,但是在晚上7点以后甚么都没有

颜达不饿吗?他笑着说:“现在做弊的日子来了,别管我。”

每周1次,Yanda会为自己准备几个双层芝士汉堡或1个迷你烧烤盛宴,包括排骨,牛s,拉猪肉,凉拌卷心菜,烤豆,固然还有玉米面包。

延达说:“现在的问题是,我吃得太多了,真是太不舒服了。我的肚子全都在打结。”

延达固然会成功。他的平常养生方法是骑固定自行车骑45分钟-他出汗太多,以致于买了个干燥擦鞋器来骑自行车。然后,他希望在桑拿房中燃烧掉更多的卡路里。

他没有记录他在头几周内丢失了多少磅。进步是由许多人视为天经地义的来衡量的。在他的比赛期间,Yanda会1次缓慢地向下移动1步,从而下了楼梯。如果您建议与家人漫步,他会嘲笑您。

当Yanda体重超过300磅时,他脚上任何长时间的活动都会致使他的脚踝和下背部被杀死。现在,每周5天,他与妻子香农和年龄在10岁以下的孩子Graham,Logan和Libby在1起时速1小时4英里。

扬达(Yanda)买了1个智能手表来跟踪步行,虽然他确切不需要它。如果他放慢脚步,他的妻子会轻推他说:“让我们加快步伐。你太懒了。”

受Birk启发

对减肥的灵感,Yanda没必要放眼。实际上,他只需要向左转便可。

前职业碗中锋马特·比克(MattBirk)于7年前在超级碗比赛中排在亚达(Yanda)旁边,他在距比赛第1年的2013年就从腰围减轻了75磅10英寸。范内卡,乔·托马斯,乔丹·格罗斯和尼克·哈德威克等其他前线队员都降落了最少50磅。

伯克说:“退休时,突然之间您无所事事,就具有了这类竞争力。您喜欢有目标,专心于事。就像,足球在之前占了这么多,我再也没有了。我无妨将其中的1些能量投入几磅。”

关键词: 乌鸦又叫黑山队   乌鸦队杰克逊   乌鸦队四分卫  

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

最近发表

好文推荐

Copyright @ 2011-2020 英式橄榄球中文网

All Rights Reserved.版权所有 粤ICP备1836533